お子さんが椅子にじっと座っていられず、学習や食事に集中できない…そんな悩みを抱えていませんか？発達障がいのある子どもは、体のバランスを取ることが苦手だったり、感覚が過敏だったりするため、姿勢を保つのが難しいことがあります。しかし、適切な環境を整え、体を鍛える遊びを取り入れることで、安定して座る力を育むことができます。本記事では、専門家の視点から「座る力」を高めるための具体的な方法をわかりやすく解説します。家庭でできる簡単な工夫や、学習環境の調整、遊びを通じたアプローチなど、今日から実践できるポイントを紹介するので、ぜひ最後まで読んでみてください！
1. はじめに：なぜ「座る力」が大切なのか？
子どもが安定して座ることができると、集中して学習したり、食事をしたり、遊んだりすることがスムーズになります。しかし、発達障がいのある子どもの中には、じっと座ることが苦手な子がいます。姿勢を保つのが難しく、すぐに背中が丸まったり、体を揺らしたりしてしまうこともあります。
こうした「座る力」の課題は、学習の効率や、日常生活のしやすさにも影響を与えます。たとえば、座ることに疲れてしまうと、授業に集中できず、学習が遅れがちになります。また、食事のときに姿勢が崩れると、うまく食べられず、こぼしてしまうこともあります。
そこで、この記事では、座る力を育むための基本知識と、すぐに実践できる方法を紹介していきます。
2. 座る力を育むための基本知識
● 「座る力」とは？姿勢保持のメカニズム
「座る力」とは、椅子に座っているときに体のバランスを保ち、安定した姿勢を維持する力のことです。これには、体の中心（体幹）の筋力や、足や背中の筋肉がしっかり働くことが関係しています。
● 発達障がいのある子どもに見られる座りの困難さ
発達障がいのある子どもの中には、筋力が弱かったり、体の感覚をうまく調整できなかったりするため、長時間座るのが難しい子がいます。たとえば、
- すぐに姿勢が崩れてしまう
- じっと座っていられずに動きたくなる
- 椅子に座っても、落ち着かずに体を揺らしてしまう
といった特徴が見られることがあります。
● 感覚統合との関係
「感覚統合」とは、体の感覚をうまくまとめて、動きを調整する力のことです。座るときには、「自分の体がどこにあるのか」を感じる力や、「地面にしっかり座っている」という感覚が必要です。これがうまく働かないと、座ること自体が落ち着かず、すぐに動いてしまうことがあります。
3. 実践！安定して座るための具体的アプローチ
(1) 環境を整える
● 姿勢をサポートする家具・道具の選び方
安定して座るためには、椅子や机の高さがとても大切です。
- 足が床につく高さの椅子 → 足がぶらぶらしないようにする
- 背中を支える背もたれ → 体を預けやすくする
- 適切な机の高さ → 低すぎず高すぎず、腕が自然に置ける高さにする
● イーチェスクなど学習環境を整えるポイント
学習机「イーチェスク」は、子どもの体の特徴に合わせて高さを調整できるので、正しい姿勢を保ちやすくなります。こうした環境を整えることで、子どもが疲れにくくなり、学習にも集中しやすくなります。
(2) 体の発達を促す遊び・運動
● 体幹を鍛える簡単なエクササイズ
体幹を強くすることで、座る姿勢を安定させることができます。
- 四つん這いになって手足を伸ばす「バードドッグ」
- 仰向けになってお尻を持ち上げる「ブリッジ運動」
● バランスボール・クッション活用法
バランスボールやクッションを使うと、楽しく体幹を鍛えることができます。
- クッションの上に座ると、自然と姿勢を正そうとする
- バランスボールで軽く弾むことで、体幹を刺激する
まとめ
発達障がいのある子どもが安定して座るためには、「環境を整える」「体を鍛える」「日常生活での工夫」が重要です。適切な家具を使い、遊びを通じて体幹を鍛えながら、無理なく継続することが大切です。小さな工夫の積み重ねが、子どもの座る力を育て、学習や日常生活をより快適にします。今日からできることを、一歩ずつ始めてみましょう！
